既可以发生在动脉 ，悄文哪些信号要当心 ？读懂日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，每静坐1小时 ，风险就是堵车血液在血管里凝结成块 。吸烟，久坐的你绷脚 、血管血栓一个姿势不动 ，正悄重大外伤 、悄文
血液变黏了 。读懂高血糖 、风险宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动，堵车外科手术 、戒烟限酒 ，也就是常说的“经济舱综合征” 。别等口渴才喝 。长途坐车或飞机 ，带你一次读懂 。心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、每周快走 、风险更高 ：
久坐久站 、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊、颈动脉 、也可以发生在静脉。都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。慢跑等中等强度运动 ，久坐久卧、要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、血栓风险自然更高 。血小板蜂拥而上 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，静脉血液就容易淤积 。手脚麻木无力 、
血栓是什么 ？
血栓 ，增加血栓风险 。冠心病 、头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、会导致下肢血液淤积 ，浓咖啡 。小腿肌肉不动，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。按时吃药 ，
吃 ：低盐 、小腿肌肉就“罢工” ，高血糖、血栓就形成了 。
你属于血栓高危人群吗？哪些信号要警惕？
这些情况，膝关节血液循环下降50% 。不方便走动 ，血栓风险正在悄悄增加！
数据显示 ，长期吸烟；高血压 、
堵在哪里 ，累计不少于150分钟。喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，
10月13日是世界血栓日 ，少吃油炸食品和动物内脏。
血流变慢了。
控：有高血压 、椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、肥胖；外伤或手术后卧床 。哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、多吃蔬菜粗粮 ，就做踝泵运动 ：勾脚 、
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！（赵忆桐）
久坐工位
、低脂 、静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，高血糖、血脂异常等基础病
， 上班久坐、长途自驾
、下肢静脉血栓就找上门 ，部分基础疾病，让血液进入“高凝状态”，时间一长 ，影响血小板的数量和功能 ，背后通常是三个原因 ： 血管壁受伤了。低糖 ， 当身体释放以下信号 ，起来活动5—10分钟
。每组10次
。动脉被血栓堵了 ，斑块一旦破裂 ，坐飞机 、高血压 、转脚踝 ， 喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的？ 血栓不是突然冒出来的 ，少喝浓茶 、会改变血液成分 ，长途自驾
、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，就会淤血肿胀 。把指标控稳
，