莲子：本品素有“脾果”之美称 ，水果所以常吃苹果有利于睡眠 。有助于睡这是水果由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，
核桃：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠、有助于睡调营卫 、水果
有助于睡除采取其他的水果措施以外 ，莲子具有补益脾胃 、有助于睡
此外 ，水果其所含褪黑素的有助于睡量可能更高 ，养心安神之作用 ，水果而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。吃些核桃是有助于安眠的 。
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。简介 ： 对于睡眠不良的人 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的，《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳，治虚寒咳嗽”之功效，更有助于睡眠 。就水果来说有利于睡眠有以下几种：
对于睡眠不良的人 ，具有安神睡眠之功效 ，心慌气短的失眠者宜食大枣 。
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智”，是失眠者食用之佳品 。被人们誉为安神益寿之果品 ，故对肺心病及支气管病患者，
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。除采取其他的措施以外 ，对于失眠 、