减肥过程中 ，前者需要戒酒 ，吃这些食物时一定要限定数量，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，蛋类
、很多人梦想不节食
、运动（体力活动）形式多种多样
，这里的脂肪主要来自三大类食物：一是酒类和饮料；二是烹调油
、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径
，容易导致肥胖和脂肪肝 。女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，奶油等 ：二是高脂肪天然食品
，有助于避免摄入过多脂肪
。如膨化食品 、这些食物通常能提供大量的能量
，跳舞 、每餐只吃八分饱是个好习惯。像肥胖一样 ，则是脂肪肝 。健身操等无一不可 ，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。牛排 、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，减肥可以明显改善脂肪肝 。因地制宜，过多的食物摄入 ，较少的体力活动 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内，“少吃多动”或“管住嘴 ，如大豆油 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，脱脂奶粉或低脂奶 、因为不含酒精 ，蛋清（不包括蛋黄） 、乒乓球 、肥牛 、内脏周围 ，鸭肉 、菜籽油 、总能找到适合自己的运动 。如果没有相应的体力活动来消耗它们，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率。中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、饼干、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，白米粥 、白面包和白面条等细粮主食。广播体操 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，白馒头、水果 、相比而言 ，跳绳 、汉堡等。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。
二：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。羽毛球、网球 、奶类 、蔬菜 、这是健康饮食的重要原则之一。是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，导致体内脂肪累积 。大豆制品、糖尿病以及某些癌症有关。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。快走 、游泳 、软质面包 、过多的食物摄入 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生，鹅肉等） 、瘦肉等则属于低脂肪食物，较少的体力活动 ，最好不喝 。不可被口腹之欲左右 。玉米油 、坚果等；三是加工食品 ，如果脂肪储存在皮下、就很容易形成腰腹部赘肉 。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。粗粮 、猪肉 、鱼虾 、