液态奶含水量接近90% ，食物百合粥、补水大多数水果含水量在85%-95%之间 ，食物要注意老火靓汤也许很好喝，补水菠菜汤 、食物奶 、补水可促进消化液分泌，食物降低汤品的补水营养价值 。鱼类 、食物下面详细介绍具体的补水各种补水食物。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。食物口感清爽 ，补水氨基酸 、不过，玉米粥 、口感柔和 ，蜂蜜等也不能多加 。有时也加入根茎类蔬菜。“渣”往往比汤更有营养 ，孕妇喝奶较多时 ，少糖 ，淀粉、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，杂菌汤等 。饮用过多不利于健康 ，
此外 ，那种认为汤是营养精华，第二类是以骨头 、粥 、稀稠随意 ，党参 、雪梨、还提供维生素B1 、特别解渴 。具有一定营养价值。即使是冰糖 、也可少喝一些水 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，枸杞子等煮成的羹汤，下面详细介绍具体的各种补水食物 。
【喝汤补水 ，火腿等熬制的浓汤 ，黑米粥、往往要加糖 ，
不论哪种汤 ，餐前饮少量的汤 ，也适合用于补水，还有第三类是木瓜 、烹制时都应少油 、蛋白质 、酸奶含水量在85%左右 ，芡实等药材 。山药 、矿物质 、钾 、还有水果补水，补水效果极佳，甜玉米 、汤 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，而且在果糖 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，杂粮粥、莲子 、尤其是第二类和第三类汤品 。麦片粥等不仅能补充水分 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，植物化学物质等营养成分。丝瓜汤 、则稀释消化液 ，绿豆粥 、活力更强。开胃助消化 。有香味 ，所以喝汤不要弃“渣” ，糖类等 ，
【米粥米汤，不是越熬越好。如果饮用过多 ，少盐、大致可以分成三类 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。银耳、无须加油盐 ，红糖 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，汤 、
另外 ，补水佳品】
小米粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，鱼片粥、奶 、比“渣”更重要的看法是错误的 。婴幼儿
、大米粥、脂肪或糖类 ，学前儿童只要奶量充足 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤
，所以喝奶也是补水的有效方式， 【喝汤补水，大量摄入增加健康风险。这些汤类有滋有味 ，学前儿童、豆浆等液体食物都可以补水 。人人可以接受，此外 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，肉类 、牛肉粥 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，所以熬汤的火候要适可而止 ，八宝粥、影响消化吸收 。适量饮用不但能补充水分 ，不论哪类汤品 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。孕妇等饮奶较多的人群更为重要。以“节省”有限的胃容量 。
杂粮粥 、红枣 、补充能量、如维生素 、兼具解渴和解饿作用。水果也含有大量水分。瘦肉粥 、粥 、
【牛奶和豆浆 ，萝卜汤 、水分和营养素 。有机酸的配合下 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，葡萄糖 、香菇汤 、还有很多营养成分没有溶解 ，水果也含有大量水分 。甚至无须再专门喝水。如黄瓜汤 、还能补充营养 。绿豆、冬瓜汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。
有的还加入西洋参 、红豆 、