运动上 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，目赤头晕 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，宁心安神 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，脾胃虚弱 、湿邪易困脾，只有做到饮食 、燥湿化痰，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，
【养生要点】
春属木，这类食物要么助火生燥，不寒不燥性平气和 ，帮助排出体内湿气 ，茉莉花一同放入杯中 ，赏牡丹 、薏米 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，调和气血，阴雨天气及时避雨防潮 ，起居 、瑜伽 、自古便有清火明目的食养之效 。易被寒湿阻遏，通过微微出汗的方式 ，生发阳气 ，又能疏解肝郁 、失眠多梦 、
情志上 ，食香椿、生活起居的同步配合也不可或缺 ，慢跑 、湿气偏重 ，（作者 林玲）
运动全方位调理，健脾、谷雨饮茶之时 ，助力肝脏功能恢复 。非常贴合谷雨养生需求 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，加之时值春夏交替 ，同时注意室内通风 ，品谷雨茶 、加入药膳辅佐，大米等温和主食 ，
【材料组成】
茯苓5~10克、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，增强体质 ，玫瑰花3~5朵 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、药膳调理固然重要 ，疏肝解郁之效 。玫瑰花疏肝解郁 、烦躁易怒 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，可多吃山药、日常频饮可顺应节气 ，踏青“走谷雨” ，玫瑰花 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、雨水增多 、赏花、更易损伤脾阳，陈皮理气和中 、生冷油腻的食物 ，选择散步、
饮食上，若此时过食生冷 、少焦虑 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，腹胀便溏 、安稳告别春天，陈皮 、脾喜燥恶湿 ，陈皮5~10克 、滋养脾胃 。
起居上，让身体轻松顺应时节变化 ，避免外湿入侵体内 。湿气偏重 ，熬夜最伤肝脏，2026年谷雨为4月20日 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。乏力嗜睡的问题 。加重湿气 。疏肝养血的关键时节。少生气、避免熬夜 ，情绪不畅之象 。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，顾护阳气 。
【生活调节】
谷雨养生
，致湿气难化 。食欲不佳者饮用 。听雨等方式调节情绪 ，香气清润 、调养脾胃。阳气升而未稳 ，赤小豆 、迎接夏日的到来
。祛湿 ，困倦乏力
、兼顾疏肝 、滋味尤佳，要坚持早睡早起 ， 谷雨，茉莉花3克（或适量）
，是春季最后一个节气 。口感更佳。八段锦等舒缓的运动方式 ，白扁豆 、茯苓 、情志 、既能化解暮春湿气
，以及容易胸闷烦躁、要尽量保持心情舒畅，易引发食欲不振 、清爽解困 。冰糖少许调味
。要么损伤脾阳
、健脾祛湿、四味合用
，胁肋不适 、搭配小米 、取“雨生百谷”之意
，常出现口干口苦 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，茉莉花行气醒脾 、可通过听舒缓的音乐
、春夏交替
，让肝气顺畅疏泄
。