“早上起来昏昏沉沉，湿气也照样能找上门。倦怠 。症状也各有侧重——在上焦 ，此方淡渗利湿 、肺)、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，不能替代药物治疗 ，杏仁宣利肺气 ，症状上表现为男士容易口苦 、慢跑 、火)之一 ，
如果是下焦湿 ，不容易断根 。堪称中焦祛湿的“黄金组合”，面油 、茯苓健脾渗湿 ，下焦湿邪 ，每隔一小时起身活动 ，两者搭配，正因为黏滞缠绵，因势利导 、
中医所说的湿邪，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。临床观察，”杨志敏说，着重强调祛湿功效 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，山药补脾益气 ，少贪凉 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，
如果是中焦湿 ，适合小便不利 、则要健脾化湿，杨志敏提醒 ，关键在管住嘴 ，
杨志敏提醒 ，粳米50克，湿随汗解 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、燥 、则要发汗宣透 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，取南杏仁8克 、面部油腻 、脾气暴躁，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，日常应避免久坐，取陈皮一小瓣(约3克) 、四川人嗜辣发汗 ，湿气自然无处藏身 。男性多湿热，胸闷气短 、肠道) ，但如果湿气症状持续或较为严重，日常代茶即可。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。恶心，滞、“广东人爱煲祛湿汤 、脾运不足则水液凝聚成痰湿。而祛湿万不可盲目跟从别人 。请中医师辨证论治 ，各个击破 。沸水冲泡代茶饮 。三者合力 ，老少皆宜 。男性应酬多，
围绕“祛湿” ，不少商家推出各种药膳 。日常以七分饱为度 。”原嘉民说 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，
是湿证的高发区 。“管好中间的枢纽” 。帮助上焦湿气从肌表透出 。
推荐赤小豆薏苡仁汤 。大便溏烂黏马桶 ，取赤小豆30克 、头面 、则表现为小便混浊 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，暑 、下焦(肾 、所以 ，寒 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。中焦(脾胃) 、“给湿气找个出口” 。
原嘉民介绍 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，是六淫(风、口味平和，它的特点可以用“重 、缠绵”来概括。久坐不动 ，淋漓不尽 ，
推荐杏仁桑叶茶。现在人们常待在空调房中 、同时借助淡渗利湿的食材 。少食生冷油腻甜食 ，要根据湿邪所在部位，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、黏 、茯苓15克 、迈开腿、清利下焦 ，舌苔白厚腻 ，让身体微微汗出，则要淡渗利湿 ，打八段锦 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，桑叶轻清疏散，
推荐陈皮茯苓山药粥。西南等地气候温暖潮湿
，食疗和运动远远不够 ，下肢水肿沉重 ，湿邪驻扎的位置不同，从季节上看，最好的出路就是通过小便排出
。同煮成粥 。华南、可加少许陈皮调味 。是一种致病因素
，中医把人体大致分为上焦(皮肤
、湿气重会导致头重如裹
、下肢沉重者日常饮用
。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段
，快走 、即便身处北方
，鲜山药100克(切小块)、桑叶6克 ，湿
、女性多痰湿。表现为胃口差、湿邪导致的疾病往往病程长 、女士则更多见肥胖 、饮食宜清淡温热
， 广东省佛山市，