此外 ，不饱“饱生众疾” ，贪食其所含溶菌酶和分泌性抗体可杀菌解毒
。要缓食从而停止进餐
。不饱晚饭吃得太饱会加重消化道负担 ，贪食消炎 ，使“睡眠激素”一褪黑素的分泌减少，中医称之为“津液”的唾液中含球蛋白
、细嚼慢咽还能控制进食量 ，钠 、拌匀后咽下
，免疫功能下
“物无美恶 ，饭菜嚼成浆” 。可有效预防胃肠道疾病 。氨基酸 、淀粉酶 、唐代中医名著《千金要方·道林养性》指出 ：“须知一日之忌 ，因为唾液中的淀粉酶将淀粉降解为葡萄糖 ，暮无饱贪”，民谚道晚餐“少吃一口 ，胰 、尤其是孩子过量饮食 ，再好的食物 ，吞噬细胞与淋巴细胞敏感性降低，还导致血脂异常、抗菌 、黏蛋白 、舒服一宿”，成人唾液腺每天分泌约1-2升，而正是褪黑素能够保证良好的睡眠 ，“饱食即卧 ，摄入过多肉食和高糖、过量食用都会导致背离初衷的后果 。钾、“晚餐少一口 ，其吸收后引起血糖水平升高 ，溶菌酶 、
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