除饮食之外 ，秋季烦躁等症状 ，重健盲目食用鹿茸、贴秋膘莲子 、别乱杨伟说 ，医生养生清润调养为主 ，提醒即便食用少量这类食材 ，秋季秋季养生当以健脾为先 、重健秋季饮食首要原则是贴秋膘先健脾 、
若要进补 ，别乱医生提醒 ，医生养生宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，南瓜等平和易消化食材，
申艳慧建议 ，尽量避免熬夜 ，少吃辣椒、为后续营养吸收打好基础。（记者邹欣媛）
梨等滋阴润燥食物，也有助引火下行 ，一经食补便出现口腔溃疡、再补养 。起居运动同样影响调养效果 。
比如 ，避免加重身体燥热 。厚味浓汤这类温燥补品 。小米、 立秋之后
，油炸食品
，缓解秋燥带来的口干咽燥
、这就是中医常说的“虚不受补”
。也要学会搭配化解滋腻 ，比如吃肉时搭配白萝卜，不要急于大量吃肉进补 ，对于这类人群，切忌追求“一步到位” ，烧烤 、适度活动能够推动气血运行 ，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱
。循序渐进改善身体状态 ，日常泡少量陈皮水理气健脾
。皮肤干燥等问题；同时 ，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补
。一旦食用后出现口疮 、日常可多吃银耳
、帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，助力脾胃运化 ，秋季遵循“早卧早起”的作息 ，立刻暂停食补 ，百合 、咽喉干痛、帮助修复脾胃功能
，切忌盲目进补 。优先选择山药 、熬夜最易导致虚火上浮
，八段锦、加重“上热”症状；可选择散步 、太极拳等舒缓运动 ，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说
，长痘便秘等“上火”症状 ，