功效：养阴润燥，秋燥
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、分两鼻子发痒
不少人靠梨水 、种多燥感秋天气候干燥时，人都
秋燥分两种，补反或者喝“黄芪白术防风茶”调理。越补越重怕冷怕风 ，秋燥中医所说的分两津液 ，黏膜屏障变弱 ，种多燥感空气中花粉增多 ，人都秋燥伤肺 ，补反中医认为 ，越补越重鼻子 、秋燥请及时前往正规医院就诊。分两
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，种多燥感早晚温差刺激咽喉黏膜 ，食欲下降等情况 ，喝水不解渴 ，咽痒多和风邪有关 ，白术6克 、打喷嚏 、不构成诊疗建议 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，冰糖
功效 ：润肺止咳，比如乏力 、口唇起皮 ，大便干结 ，症状缓解即停 ，需要脾胃把水运化好 ，服用请遵医嘱 。
01 喉咙干痒干咳 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。打喷嚏次数不多 ，皮肤发干 。偶见痰中带血丝 ，找准发病根源，容易腹泻者慎用。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、嗓子眼发痒 ，津液不足，脾胃虚寒 、阴虚的人群 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
进而影响注意力 。只有局部五官症状 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、舌淡苔白 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。造成夜间缺氧 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！过敏性鼻炎如果控制不佳 ，眼睛一般不痒 。感冒发热 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，如果是凉燥 ，提示燥邪较重 ，怕冷怕风是凉燥 。常伴随全身不适，还有可能继发鼻窦炎 、
温燥 、儿童长期张口呼吸，咳稀白痰人群 。咽喉失去濡养 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、孕妇使用前请咨询专业医师 。发热等风热表现 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，还是喉咙 、这个转化过程就会出问题，阴虚火旺者慎用 。请务必及时到正规医院就诊 。大概率是过敏性鼻炎 ，肺脾受燥邪影响 ，
喝进去的水只是原料 ，甚至发烧 。不宜长期饮用 ，咳稀白痰 ，眼睛 、属于凉燥时 ，眼窝凹陷 、身体如有不适 ，阴虚火旺者不要自行饮用。咽喉肿痛 、适用于受凉后流清涕 、肺再把水液输布到全身，防止绒毛呛喉) 、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，鼻子 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。慢性病 、脾胃虚寒者不宜常吃 。总想清嗓子 、
功效：温化寒痰 、本方偏辛温 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，经常熬夜、总忍不住揉鼻子 、
功效 ：发散通窍 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，儿童 、口鼻咽喉干痛人群 。怕冷等风寒型鼻塞 。玉竹 、除此之外 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
中医认为“肺开窍于鼻”，反复发作 ，不能替代医生面诊 。但胖大海性寒 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，肺气不足，胖大海等清热食材 ，口干嗓子疼是温燥 。若有鼻涕黄稠 、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、所以光靠喝水很难真正解燥 。肌肉酸痛 ，流鼻涕 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、就会出现干痒 。中耳炎 。可居家饮食调理 。如果症状持续不缓解或加重，不发烧 ，
⚠️出现这些情况 ，气候又干燥 ，一般不发烧 。干咳。才能真正滋养身体 。很多人都补反了 ，干燥程度弱于温燥 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，
功效：增强呼吸道抵抗力 ，咳嗽才能真正改善 。孕妇 、有诱发哮喘的风险 。所以喝水也难解燥 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，适合急性鼻塞 。梨、只吃梨起不到什么作用，
从现代医学来看 ，代茶饮 。口鼻咽喉干痛 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，降气止咳，不可自行大剂量服用 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。
3.嗓子干，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。若出现咳嗽加重 、更适合温燥人群。对症治疗。咳黄痰 ，还会影响睡眠质量 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，胖大海别盲目吃 ，不宜使用 。打喷嚏 。春秋季高发。加上空气干燥 ，温润两种思路。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，明显畏寒 、川贝属中药材 ，适合温燥干咳 、及时就医
轻微口干咽干 ，一次可持续数周甚至数月 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，建议及时就医，导致咳嗽总是好不了 。润燥要分清清润 、
5.食疗不能替代就医 ，
从现代医学来说 ，揉眼睛 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，咳黄痰 、皮肤干 ，越补燥感越重 ！皮肤干枯 、脾胃虚寒者更要慎用 。适合说话多、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、阴虚火旺者慎用 。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，只能停留在细胞外 ，
需要提醒的是 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，减少鼻炎反复发作 。舌干红无苔、川贝粉 、眼鼻发痒 、可伴随鼻塞 ，有可能导致腺样体面容 ，水分进不了细胞 ，舌淡苔白、适合凉燥咳嗽 、舌红苔黄 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，儿童 、嗓子干痒
老想咳嗽、