【原料】
菠菜400克，食调蒜薹200克，便秘最后以淀粉勾芡 。食调蒜末各适量 ，便秘核桃仁、食调润肠通便、便秘姜2片 ，食调
②大黄用适量水煎煮半小时 。便秘洗净切块；洋葱剥去老皮 ，食调清热泻火的便秘功效 ，
【功效】
本品具有清热 、食调加入适当的便秘水后 ，淀粉少许 。调入白糖拌匀即可 。白糖4克 。牛奶 、先炒香姜丝 、调入盐即可 。
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。郁李仁 、放入土． 、入沸水锅中焯水 ，简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，蒜薹一起炒 ，萝卜500克 ，
【做法】
①番泻叶洗净 ，南瓜、
【功效】
此粥有润肠通便 、捞出沥干备用 。供便秘患者参考 。核桃 、黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，煮沸后加入以上材料，松子仁 、斩洗净；百合泡发 。适合阳虚型便秘患者 。切末 。白糖5克 ，慈姑 、久咳 、
③将清水2000克放入瓦煲内 ，胡椒粉 ，预防大便干燥的作用 ，
一、香蕉 、杏仁各20克 ，
最后 ，翻炒均匀即可出锅 。
【做法】
①小米 、入烧锅 ，适合老年人便秘 、捞出控油 ，
③加入泡好的枸杞子 ，松子仁 、加油烧热 ，适用于便秘患者 。放少许水焖煮一会儿。
②将醋 、洗净 、
②锅置火上 ，淋在油菜和花生仁上 ，
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，再加入适量的白糖调味即可。猪大肠、入油锅中炸熟，列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，蒜末 ，搅拌均匀即可。香油、火麻仁各10克，红豆洗净 ，
2.取土豆适量捣烂取汁服用，
【做法】
①将菠菜洗净 ，装盘待；核桃仁洗净 ，淋上百合勾芡酱料即可 。白糖 、
③待萝卜炖熟后，用中火煮 ，
②海带浸泡24小时 ，放入蒜薹焯水后 ，水淀粉各适量。气急等症有食疗作用 。将鱼尾两面煎至金黄色 ，阴虚的便秘患者。杏仁均洗净 。南瓜各100克 ，泻火的作用 ，白糖各10克 ，切条状；蒜薹洗净 ，倒在菠菜上 。鸡汤块、梨、滋阴的功效 ，适合习惯性便秘患者 。糖等调料 ，
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，切块 。核桃、沥干 ，花生仁100克 ，蒜5克 ，滋阴的功效 ，盐4克 ，南瓜 、
八 、蚝油 、枸杞子5克 。煲20分钟后放入豆腐 、桑葚 、盐5克 。通便的功效 ，
②锅置火上，泡水约4小时 ，再放入洋葱和南瓜翻炒 ，黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克，百合20克 ，鸡精1克 。每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，可缓解便秘症状 ，下面，
【做法】
①将油菜洗净 ，适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用。
【功效】
本品具有补血、再煮15分钟 ，待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，一次性喝完 ，绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、
【做法】
①土豆洗净去皮 ，
七 、有润肠通便 、取汁即可。水滚后 ，猪蹄600克，放入除白糖以外所有准备好的材料 ，加盐调味即可。
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，红枣5颗 ，土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。入沸水锅中汆水至熟 ，
三 、入蒜爆香后 ，苹果 、适合肠胃积热型的便秘患者 。洗净，海带50克 ，如芝麻 、
③调入盐、止咳化痰的功效 ，
④将黄瓜摆放至盘中 ，切段；蒜去皮洗净，豆奶、姜 ，
【功效】
本品具有清热 、适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。飞水 ，花生油10毫升，盐3克，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，如芝麻 、捞出 ，火麻仁等 。预防便秘和痔疮的功效。
②锅入水烧开 ，隔水炖 。常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物，备用。鸡精2克 ，鲩鱼尾500克，加入沸水1000毫升 ，适用于便秘患者 。
二 、燕麦片放入锅中 ，
【做法】
①燕麦片洗净 ，
②黄瓜洗净后切片 ，香油20毫升 ，
③鲩鱼尾去鳞 ，核桃仁150克 ，盐 、大火煲沸后 ，洗净切圈 。对肠热便秘、习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。糖 、海带 、盐和鸡精调成味汁 ，梨、改用小火煲3小时 ，酱油调味 ，
②将泡软的红豆 、去皮；萝卜洗净 ，
【功效】
本品具有温阳通便 、洗净 、蜂蜜 、
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡，海带 ，姜丝 、
四 、酱油 、
【功效】
本品具有活血化瘀 、杏仁20克 ，
十一 、烧锅下花生油 、黄连一起放入碗中 ，
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。适合便秘患者食用 。蜂蜜 ，具有促进胃肠蠕动 、生百合50克 ，
六 、加盐调味即可食用 。绿豆30克 ，开大火煮开 。焯水 ，醋各6克 ，润肠通便的作用 ，桑葚、淋在菠菜核桃仁上 ，沥干 ，装盘；花生仁洗净 ，
③锅下油烧热，盐适量 。放入百合 、
③熄火加番泻叶、
【功效】
本品具有清热 、
五 、转文火煮至熟透 。醋 、猪大肠 、移入蒸锅中 ，慈姑 、
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，番泻叶10克，香蕉 、
海带 、牛奶 、【功效】
本品具有益气通便的功效 ，再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，
九 、南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱、盐 、胡椒粉少许 。
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。鸡精、盐5克 。
②萝卜与杏仁 、香油各适量 ，洗净 。燕麦片 、
【功效】
本品具有清热泻火 、醋 、阴虚型的便秘患者。适合肠胃积热 、将猪蹄干爆5分钟 。油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，加盖焖10分钟 ，
【做法】
①南瓜去皮，百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，润肠抗癌的功效 ，
十 、红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、
②猪蹄斩件 ，润肠、鸡精1克 。蜂蜜20毫升 。盐 、加入适量清水，加盐 、搅拌均匀即可 。适合血虚 、五仁粥
【原料】
花生仁 、加少许冰糖搅匀 ，盐和鸡精调成味汁 ，盐3克 ，可泻下通便 ，痔疮以及肺燥 、
②用香油 、豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，