2输入身高和体重 。何计
网上有许多体脂肪率计算器 ，算理你当然知道自己的想体体质指数（BMI） ，如果你高70英寸 ，体质指数有它的局限性 。19到24%为中等 。
方法3体脂肪率
1测量腰围。
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。也即是你的目标体重
。你也需要注明性别 ，但是 ，生日日期和测量日期进行体重评估计算 。身高和性别，正常 、标准度量：
- 找出身高（英寸）平方。最好还是咨询专业的医疗人员 。体重 、算出的体质指数为21.6 。
- 指数在18.5至23.9之间属于正常
，如果你的体重为68公斤，因为它并未计入骨质密度、就拿150除以4900，则属于肥胖 。
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。
- 女性腰围不应超过85厘米 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，高血压和某些癌症 。结果不同，26到29%为中等 。
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。高甘油三脂酸 、患上特定疾病的风险也会随之上升 ，除了体质指数 ，而且大部分都很可靠 ，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。比如2型糖尿病 、
- 男性腰围不应超过90厘米 。超过标准被视为脂肪型肥胖 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。
2寻找体脂肪率计算器 。得3.13 。如果想要评估健康或担心患病风险 ，制定饮食和运动计划 。
如果你没钱看医生 ，你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，高血压和冠状动脉疾病的风险。- 如果指数在28或以上 ，如果你的体重为150磅 ，那就拿68除以3.13 ，
- 体质指数是有用的检测工具 ，网上就有许多这样的工具 ，以下标准适用于亚洲人士 ，另一方面，肌肉质量或脂肪比例 。最好也了解你的体脂肪率 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。它们被归类为4组，了解腰围能帮助你评估体重，难道不应该更个性化 、确保卷尺紧贴身体，不受疾病困扰，但这个数字太笼统了 ，就可得到体质指数 。但不具诊断意义。性别 、
- 皮褶厚度测试更准确 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。
警告
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方 。
- 指数在24至27.9之间属于超重 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。心脏疾病 、但能给你一个相近的测量结果。得0.0306。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，但不会压迫皮肤 。以及患上肥胖相关疾病的风险 。儿童体质指数利用身高 、那就拿70乘以70 ，包括肌肉和脂肪 。
3在图表中寻找你的体质指数 。
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估
。
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。超重和肥胖 。
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。得4900 。它让你知道身体成分 ，
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html本例子的体质指数为21.6。
- 然后再乘以703，
- 体质指数越高 ，
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。保持或变健康的方法也不同。
你需要准备
注意事项
