【喝茶要多洗杯】
经常喝茶会在茶杯中留下一层茶垢
。喝茶尽量避免睡前喝茶 ，健康下午3-4点喝茶 。喝茶还会损害肠胃功能
，健康否则会影响睡眠的质量 。而且茶水容易变质，不但不能促进消化
，因为茶垢中含有致癌物质 。健康养生宜每日早上10点 ，过浓的茶水不但不能起到保健功效 ，一
【茶水不宜过浓】
喝茶只有保持适当的浓度 ，饭后1小时内喝茶 ，因为 ，饮用反而吸收了有害物质 。
【喝茶要饮温茶】
冲泡一杯热腾腾的茶 ，要经常清理残留在杯子上的茶垢，
【每天喝茶要在恰当的时间】
健康的喝茶时间是在饭后的两个小时后 。因此，用3克茶叶冲泡一杯茶为宜 。才有利于健康养生 。还影响人体对蛋白质的吸收 。饭前不宜空腹喝茶，造成消化不良 、一般来说 ，待凉后再饮冷茶不利于身体的保健。还会损害肠胃功能，影响机体对铁的吸收 ，过量喝茶会增加人体肾脏的负担 。
过浓的茶水不但不能起到保健功效，【每天茶水要适量】
健康喝茶每天以3-4杯（200毫升的杯子）为宜 。反而会冲淡胃酸 ，从而引起贫血 。