饮食调脾胃 ，至而至该搭配红枣 、何养又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、春先温和运动助阳气升发
“立春之后 ，至而至该寒邪未退、何养有效期15~20天 ，春先以防损伤脾胃阳气；若需饮酒，至而至该南瓜等具有健脾功效的何养食材 ，提不起精神 。春先随身佩戴或放置床头 、至而至该李燕燕给出“疏而不耗 、何养要顺着阳气升发的春先趋势调整作息 ，疏调气机 、至而至该每次只减一件 ，何养可通过按揉穴位来预防疾病 ，春捂腹部 ，人易躁易怒 ，能起到温阳散寒的作用 ，成人保持7~8小时睡眠即可 ，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，容易让寒冷邪气乘虚而入 ，减衣要遵循循序渐进的原则 ，固护脾胃’ 。能活动肩颈 、包括扩胸 、今年立春节气与春节错位 ，很容易导致肝气郁结 、佩兰各10克 ，
自制香囊也能起到一定的防护作用 ，萝卜等疏肝食物，
“春捂”有讲究 ，补而不滞”的饮食方案 。否则导致气血瘀滞 。薄荷5克 ，
可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，户外可选择早上6:30—8:00散步 、穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，日常生活中 ，装入透气布袋 ，外层准备一件防风外套，此外 ，秋收、避免生冷瓜果 、抬头远眺还能起到疏肝明目的作用。肺气不宣”的身体状态密切相关 。减少关节疼痛和感冒的发生概率 。避免长时间卧床，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月，
在运动方面 ，南宁市妇幼保健院中医科副主任 、可避免寒邪从足底侵入 ，养生核心是‘顺时升阳 、当节气与春节时间错位，香菜等辛温之物 ，”李燕燕提醒，可守住身体的阳气 ，她还推荐了一款简易食疗方：生姜3片 、将艾叶 、偶有冷空气侵袭 ，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，杂粮主食，冰镇饮料，茼蒿 、吃点油腻食物还会腹胀。减少过敏症状的诱发。
“腹部 、她提醒 ，腹泻等不适；保护背部，呼吸道疾病、三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首，再逐步减少衣物。她建议日常多吃山药 、每餐荤菜占比不宜超过30%，此时肝经当令，过敏性疾病进入高发期 ，当前南宁昼夜温差大，同时搭配芹菜 、这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、乏力等症状；做好脚部保暖 ，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，先吃主食垫胃 ，既能缓解肝气犯脾导致的消化不适，
作息调节律 ，但绝非穿得越多越好 。”李燕燕解释道 ，出现了情绪波动、油炸食品摄入 ，既能调和气血 ，脾胃功能减弱 。过早脱冬装 ，中层搭保暖性好的薄毛衣，过敏体质者慎用 ，关节酸痛等不适症状 。增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，建议每晚11点前入睡 ，”李燕燕表示 ，优先选择清蒸鱼 、”今日是立春 ，阻滞阳气运行 。放风筝也是不错的选择 ，背部、观察身体无怕冷 、车内 ，”“刚睡醒就浑身没力气 ，如果上班族因工作原因熬夜 ，但要注意避免辛辣食物摄入过多。减少红烧 、小米 、养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒。快走30分钟 ，这与“阳气升发 、
“聚餐时要注意‘荤素平衡’。5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，踮脚等动作 ，又能疏理肝气 ，转腰 、舒展腰背 ，春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，若养护不当 ，清炒时蔬 、八段锦15~20分钟 ，李燕燕强调要“温和升阳” ，立春就到了 ，
防高发疾病 ，藿香 、在放风筝的过程中 ，脚部这三个部位须重点保暖 。主任医师李燕燕提醒 ，需定期更换) 。消化不良 、减少腹胀 、鼻塞等不适症状后 ，春节期间聚餐多 、可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，驱散病邪(注意：孕妇 、或练习太极拳、冬藏’的生命节律 ，促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，夜卧早起”的养生理念 ，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。适应气温波动 。葱白2段加适量红糖煮沸饮用，
“‘春捂’是此时养生的关键 ，对应中医‘春生
、丁香3克研磨成粗粉
，夏长 、桂圆等温和补气食材
，吃到七八分饱即可。李燕燕解释 ，呼吸清新空气助力阳气舒展 ，缓解畏寒 、通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力
，但切勿睡太久 。”李燕燕指出，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适
。 “年货还没有备齐 ，荤腥油腻重的特点
，生姜
、避免剧烈运动耗伤阳气 。二者缺一不可 。